"Es gibt zwei Arten, sein Leben zu leben:
Entweder so, als wäre nichts ein Wunder,
oder so, als wäre alles eines.
Ich glaube an Letzteres."

Albert Einstein

Richte deine Aufmerksamkeit auf die Natur, die dich umgibt. Nimm bewusst wahr, welche Überraschungen sie dir zu bieten hat.

Hier einige Ideen:

• Plane Zeit für einen Spaziergang in der Natur ein. Oder schau aus dem Fenster und beschreibe konzentriert und annehmend, was dich an Natur umgibt.
• Beschreibe wertfrei die Tiere und Menschen in deiner Umgebung. Bleib bei der ungewohnten wertfreien Beschreibung.
• Nimm auf einer Bank Platz und wähle nacheinander einen Sinn deiner Wahl, um deine Umgebung achtsam wahrzunehmen. Bei welchem der fünf Sinne fällt dir die Konzentration am leichtesten?
• Nutze deine Pause, um kurz raus zu gehen und verschiedene Düfte, Gerüche und Geräusche achtsam zu erfahren.
• Nimm ein Stück Natur mit nach Hause oder an deinen Arbeitsplatz (eine Blume, einen Stein, ein Blatt …) als "Achtsamkeits-Erinner-Mich".
  

Herzliche Grüße,

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