"Voll entspannt."

Während du liest... einfach mitmachen.

Setz dich gerade, aber bequem hin. Beide Füße stehen hüftbreit voneinander entfernt auf dem Boden.

• Zieh den Scheitelpunkt deines Kopfes nach oben in die Weite des Raumes über dir. Gleichzeitig tendiert das Kinn in Richtung Brustkorb.
• Atme ein und ziehe deine Schultern nach oben zu den Ohren.
• Mit dem Ausatmen lässt du die Schultern wieder fallen.
• Der Atem führt, die Bewegung folgt.

Wiederhole die Sequenz einige Male in deinem Rhythmus: Beim Einatmen ziehen die Schultern zu den Ohren, beim Ausatmen lässt du die Schultern fallen.

Fertig.

Mit herzlichem Gruß,

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