Befreien und zur Ruhe kommen.

Eine einfache Übung mit großer Wirkung. Die übrigens auch gemeinsam witzig ist und allen gut tun kann. Wenn du also Aufgeschlossene um dich hast - du weißt ja: ein Mal am Tag blamieren...

Auch diese bewegte Atementspannung* dauert 6 Minuten. Zum Direkteinstieg, gehe auf 0:57 min.

Sei geherzt am 2. Weihnachtsfeiertag!

Alina

* Hinweis: bei Atmenübungen mit Bewegung kann einem manchmal etwas schwindelig werden. Achte ggf. darauf, dass du die Atempausen zwischen Ein- und Ausatmen bewusst einhältst (in dem du z.B. 2-3 Sekunden mit dem Weiteratmen pausierst).

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